성인 남자의 경우 일일 2300~2500Kcal를 소비하며 여자의 경우 2000~2300Kcal를 소비한다고 한다. 이것은 평균치이며 개개인 마다 체중,나이,키,성별에 따라 다르며 계산법은 아래와 같다. *기초 대사량 계산법 남자 : 66.47+(13.75x조절체중)+(5x키)-(6.76x나이) 여자 : 655.1+(9.56x조절체중)+(1.85x키)-(4.68x나이 일일 Kcal소모량은 기초대사량과 생활대사량의 합계로 산출되어진다. 생활대사량 계산법은6:4=기초대사량:생활대사량 공식을 이용하면 된다고 한다. 이것값들의 합계가 특별히 운동을 하지 않았을때의 Kcal소모량이라고 한다. 다이어트에 있어서 칼로리 즉 식단 조절은 굉장히 중요하다고 생각한다. 무작정 굶는 다이어트보다는 적당한 식습관 관리와 적당..
성인 남자의 경우 일일 2300~2500Kcal를 소비하며 여자의 경우 2000~2300Kcal를 소비한다고 한다. 이것은 평균치이며 개개인 마다 체중,나이,키,성별에 따라 다르며 계산법은 아래와 같다. *기초 대사량 계산법 남자 : 66.47+(13.75x조절체중)+(5x키)-(6.76x나이) 여자 : 655.1+(9.56x조절체중)+(1.85x키)-(4.68x나이 일일 Kcal소모량은 기초대사량과 생활대사량의 합계로 산출되어진다. 생활대사량 계산법은6:4=기초대사량:생활대사량 공식을 이용하면 된다고 한다. 이것값들의 합계가 특별히 운동을 하지 않았을때의 Kcal소모량이라고 한다. 다이어트에 있어서 칼로리 즉 식단 조절은 굉장히 중요하다고 생각한다. 무작정 굶는 다이어트보다는 적당한 식습관 관리와 적당..
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